ATEM PUR im Einzelsetting

Gesundheitsfaktor Atmung

Fühlen Sie sich gestresst, unruhig und/oder energielos?

Atmen Sie möglicherweise schnell und flach und geraten leicht außer Atem?

Haben Sie das Gefühl, nicht richtig tief ein- und ausatmen zu können?

Kämpfen Sie immer wieder mit Atemwegsinfekten oder sind Ihre Atemwege bereits verengt?

Möchten Sie sich ein dauerhaftes Programm erarbeiten für die Erhaltung und Unterstützung Ihrer Gesundheit?

Im ATEM PUR Training finden sich folgende Inhalten:

→ Erstgespräch mit Anamnese und Zieldefinition

→ Theorieinputs: Spannende Fakten rund um die Atemfunktion

→ 5 oder 10 EH á 45 min. Atemtraining im Einzelsetting mit folgenden Inhalten:

• Entspannende, individuell angepasste Yin Yoga Übungen - um die Atemräume zu weiten und die Atemmuskulatur und Faszien zu mobilisieren
• Anleitungen zur Selbstwahrnehmung – Spannungen und Mechanismen im Körper aufspüren
• Lockerungs- und Aktivierungsübungen für Körper- und Gesichtsmuskulatur
• Vibrations- und Resonanzübungen – für geweitete und durchlässige Atemwege
• Atemübungen im Liegen, Sitzen und Stehen – von entspannend über kräftigend bis erstaunlich
• Atemtraining mit dem Blubberschlauch nach der Lax-Vox Methode – entspannt die Atemwege, fördert Tiefatmung und Atemkoordination und reduziert Stress
• Harmonische Qi Gong-Übungen – für Geschmeidigkeit, Kräftigung und Atemkoordination
• Das Zwerchfell, der unbekannte Muskel – gezielte Aktivierung der Atemmuskulatur
• Das parasympathische Nervensystem – die bewusste Ansteuerung zur Stressreduktion

→ Dazu:

• 1 Lax Vox-Set für das Atemtraining mit dem Blubberschlauch
• 1 Workbook mit allen Übungen, um das persönliche Atemprogramm zusammenzustellen - für den Dauereinsatz und die gezielte Anwendung in Alltag und Beruf

Der Aktivitätslevel richtet sich stets nach Ihren Möglichkeiten. Übungen und Tempo werden an Ihre Wünsche und Bedürfnisse angepasst.

Flache, reduzierte Atmung schränkt die Lungenkapazität ein, überlastet das Herz und macht anfällig für Herz-Kreislauferkrankungen.

Durch gezielte Zwerchfellarbeit wird das Herz entlastet, der Blutdruck gesenkt und der Körper arbeitet wieder effizienter.

Untersuchungen zeigen, dass durch regelmäßige, gezielte Atemübungen Infekte in den oberen Atemwegen um bis zu 30% reduziert werden.

Regelmäßiges und gezieltes Atemtraining hilft Ihnen:

• Ihre Atemmuskulatur zu mobilisieren und zu stärken
• Ihr Lungenvolumen wieder besser zu nützen
• die Belüftung der Lunge zu verbessern
• Krankheiten vorzubeugen
• die Durchblutung zu verbessern
• die Zellen des Körpers optimal mit Sauerstoff zu versorgen
• das Immunsystem zu stärken und zu stabilisieren
• Stress und Druck abzubauen
• Burnout vorzubeugen
• Schlafprobleme zu verbessern
• Energie und Vitalität zu mobilisieren
• bei Asthma oder nach einer Corona Erkrankung
• die Lunge gesund zu halten – ein essenzieller Faktor für ein gesundes, langes Leben

Das Atemtraining wird Sie gut unterstützen, begleitet Heilungsprozesse, ersetzt aber nicht die medizinische Diagnose und Behandlung. Auch die Unterscheidung zur Atemtherapie sollte hier erwähnt werden - diese wird ausschließlich von PhysiotherapeutInnen durchgeführt.

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